Dimarts, 06 Mai 2014 Específic 8 min 1 estrelles

Descans de les cames

Si heu tingut un dia intens, heu estat moltes hores dempeus i teniu les cames adolorides, aquestes postures afavoreixen la circulació activa i fan que puguin descansar. Necessitareu un cinturó.

Video només per subscripció
Dilluns, 05 Mai 2014 Dempeus 37 min 3 estrelles

Dempeus suaus però no tant

Us presentem una pràctica de postures dempeus, suaus però de nivell força elevat. Tot i que en principi són compatibles amb la regla, veureu que les fem de manera intensa i precisa. No ens deixem tampoc la 2a part de les postures dempeus, a partir de prasarita padottanasana.

Video només per subscripció
Dimecres, 30 abril 2014 Pranayama 31 min 2 estrelles

Brahmari pranayama

Un dels pranayames més fàcils i efectius és el de brahmari, l'abellot. No cal inclinar el cap endavant, i si el combinem amb el tancament de les 6 portes (san mukhi mudra) tindrem encara més potència de concentració. En aquest vídeo no explico la versió clàssica de la mudra, sinó una de simplificada que té també molts bons efectes. Per exemple, quedar amb les orelles ben netes!

Video només per subscripció
Dimarts, 29 abril 2014 Dempeus 27 min 12 estrelles

L'espatlla de sota

Sabeu exactament què fa l'espatlla del costat inferior de trikonasana o parsvakonasana? Avui mentre preparem la pràctica de pratyahara que vindrà després, ajustament amb precisió l'espatlla i, per fi... us deixo tancar els ulls quan practiqueu!

Necessitareu una cadira, no cal que sigui de ioga.

Video només per subscripció
Dimarts, 29 abril 2014 Descans 6 min 1 estrelles

Pratyahara

Un vídeo on explico, sense pràctica, el concepte de pratyahara dins del ioga Iyengar. Si us inspira, us aconsello que llegiu els llibres dels mestres del ioga, i en particular de B.K.S. Iyengar. Aneu a la font directe!

Dimecres, 23 abril 2014 Dempeus 57 min 2 estrelles

Preparacions de padmasana

Avui fem una classe general amb postures dempeus que treballen l'obertura que necessitarem per fer padmasana. Necessiteu una cadira a la part final, per fer les obertures del cap del fèmur. AL final de tot el so falla, però igualment ja està tothom agonitzant en gomukasana i no calen més instruccions.

Video només per subscripció
Dilluns, 07 abril 2014 Dempeus 22 min 2 estrelles

Sobre Virabhadra

La pràctica d'avui està dedicada a un guerrer mític, Virabhadra, creat per Siva per venjar l'ofensa que no el convidessin a una festa. Si voleu saber la història completa, visiteu la wikipèdia: http://en.wikipedia.org/wiki/Virabhadra. Pel que a nosaltres ens interessa, aquest guerrer mític té 3 postures dedicades. En elles treballarem tant la part física com la part més mental, de connexió, de mirada i d'actitud. Tot un repte.

Dilluns, 07 abril 2014 Endavant 34 min 2 estrelles

La parella va endavant

Us presentem una pràctica que podreu fer en parella (no cal tampoc molta intimitat). Es tracta de fer postures endavant, ajudant-nos de dos en dos per tranquilitzar els músculs de l'esquena. El pes serà el nostre aliat.

Video només per subscripció
Dimecres, 02 abril 2014 Específic 20 min 1 estrelles

A terra!

Aquí teniu un final molt senzill que pot complementar una pràctica de postures dempeus: la sèries de postures a terra de supta pavana muktasana. A terra carregareu energia!

Video només per subscripció

Espai de ioga
Rambla de la Llibertat, 6, 4 | 17004 Girona

Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. | +34-655341258