Dilluns, 07 Novembre 2011 Endavant 1h 51 min 3 estrelles

Engonals per a l'alumne aplicat

Em podríeu dir alguna postura en la que no s'hagi d'absorvir l'engonal frontal? No! Però bé, en aquesta pràctica ens concentrem en unes quantes on aquest punt és més interessant.

De fet serà una classe que anirà i tornarà de Marichasana 3. Enmig hi ha unes quantes postures dempeus (per una vegada només 2) i també equilibris.

Veurem uns petits suports per fer una  Marichasana 1 maravellosa. I, en temps de descompte, uns quants equilibris. Per que no? Pasrva bakasana pels més valents (o el nas més resistent!)

Video només per subscripció
Dimarts, 08 Novembre 2011 Dempeus 1h 3 min 1 estrelles

Els engonals- manual d'ús

Tota la vora del plec superior de la cuixa, en la unió amb l'ós del maluc, s'anomena en ioga engonal. Aprendre a relaxar-lo (més específicament, a absorvir-lo) és fonamental per obrir la porta als estiraments, tant laterals (trikonasana) com frontals (parsvotanasana).

Amb aquesta excusa, comencem la classe al revés: estirats a terra fem eka pada supta pavana muktasana, i després veiem què tenen en comú a aquesta postura les dempeus. Això sí, ningú ens salva de treballar parsvotanasana unes quantes vegades- els isquiotivials s'ho mereixen!

Video només per subscripció
Dimarts, 25 Octubre 2011 Enrera 1h 14 min 2 estrelles

Relaxació activa

Quan pensem en relaxar-nos, ens imaginem una platja del Carib i un daikiri a la mà. Però, què podem fer de veritat per descansar si el Carib cau massa lluny (o fins i tot si estem al Carib!).

Us proposo una classe tranquil·la, amb uns suports molt macos que ens ajudaran. Després d'estirar una mica les cames, fem servir les cadires d'una manera sorprenent en les postures dempeus- potser la nostra estimada trikonasana ens recordarà parivrta janu sirsasana! Acabem obrint les dorsals, també amb la cadira, amb una purvotanasana dempeu que farà les delícies dels més exigents. Bon profit!

Video només per subscripció
Dimarts, 25 Octubre 2011 Dempeus 1h 4 min 1 estrelles

Els suports no enganyen!

Quan la gent entra a una sala de ioga Iyengar per primera vegada, sovint es sorprèn de la quantitat de material que tenim per practicar. Mantes, cadires, cordes... sembla que fer ioga ha de ser molt còmode! Doncs bé, en aquesta sessió veurem que tot això ens ajudar no a practicar menys, sinó a practicar més.

Amb el totxo veurem com s'han d'estirar cames i braços, com giren endins. Farem (sense explicar-la massa) utkatasana, i amb les cuixes així entrenades algunes postures dempeus. Al final, farem servir un altre cinturó en vajrasana (que tant ens agrada) per obrir les espatlles (tècnicament es diuen els braços de gomukasana). 

Video només per subscripció
Dimarts, 11 Octubre 2011 Endavant 1h 25 min 2 estrelles

Endavant, sempre endavant... si podem

Les postures d'anar endavant no són, en general, fàcils: els músculs estan rígids (sovint de fer esport sense fer estiraments), massa rígids per treballar-los molta estona. Per això en aquesta classe fem una llarga preparació amb estiraments de braços, torsions, postures dempeus... i finalment janu sirsasana.

Dimarts, 11 Octubre 2011 Dempeus 1h 8 min 1 estrelles

La primera parsvotanasana

En aquesta classe de nivell 1 comencem com sempre estirant els braços, connectant-los amb la resta del cos. Un cop hem guanyat intel·ligència (i temperatura) a les cèl·lules, treballem les cames de virabhadrasana II, fins que queden prou aliniades com per atrevir-nos a entrar a Utthita Parsvakonasana.

Acabem les postures dempeus amb un parell d'estiraments cap endavant: parsvotanasana (encara estem molt rígids) i prasarita padotanasana.

Perdoneu la qualitat del vídeo; encara estàvem en proves i l'angle de la càmera és molt estret. 

Video només per subscripció
Dissabte, 22 Octubre 2011 Dempeus 22 min 1 estrelles

Dempeus simples

Què podem fer un diumenge a la tarda? Doncs practicar una mica de ioga! Aquí us presento una petita pràctica amb postures dempeus, molt simple, per posar-nos al dia en uns vint minuts. Després d'una petita introducció, farem trikonasana, parsvakonasana, les virabhadrasanes, (ui) parivrta, i parsvotanasana.

Potser no serà la millor pràctica de la nostra vida, però val més això que res, i vint minuts ... de veritat que no els teniu?

 

Pàgina 25 de 25

Espai de ioga
Rambla de la Llibertat, 6, 4 | 17004 Girona

Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. | +34-655341258