Dimarts, 10 Gener 2012 Dempeus 1h 7 min 1 estrelles

Una pràctica suau per començar

Comencem on havíem acabat abans de vacances, però amb temps per escalfar el cos, per sentir, i finalment... també postures dempeus.

Video només per subscripció
Dimarts, 10 Gener 2012 Descans 1h 20 min 2 estrelles

Descans actiu

Les postures senzilles poden ser molt intenses interiorment, si les fem bé. Vet-ho aquí el que hem fet.

Video només per subscripció
Dilluns, 09 Gener 2012 Descans 44 min 3 estrelles

Sentir i descansar

Després de l'intensiu amb Christian Pissano, us proposo una pràctica centrada en la no-dualitat: habitar el cos en cada àssana.

Video només per subscripció
Dimarts, 22 Novembre 2011 Enrera 1h 24 min 2 estrelles

De costat, endavant, endarrera

Després d'obrir una mica les cames, fem una seqüència inesperada de postures laterals dempeus, de manera que una prepara l'altra. Repassem un parell de postures cap endavant, i acabem en una fantàstica ustrasana, després d'aprendre a girar ben endincs les cuixes. Llàstima que es va acabar el temps.

 

Video només per subscripció
Dimarts, 15 Novembre 2011 Dempeus 1h 1 min 1 estrelles

Sobre la semblança d'un peu amb un cotxe

En aquesta sessió veurem com distribuir el pes de manera que quedi igualtat per tota la planta del peu, i descobrirem que fer tot això en les postures dempeus no és tant fàcil. No només això: aliniar bé els genolls vol dir un esforç de concentració important, i molta finesa en la pràctica. Un cop ho tenim tot en linia, en parsvotanasana, podem començar... a desaliniar-ho! en parivrta trikonasana, que és complicada i dolorosa però que en canvi és una medicina pels mals d'esquena.

Video només per subscripció
Dimarts, 15 Novembre 2011 Vinyasa 1h 14 min 2 estrelles

El temps és breu

El que volia que fos només escalfament, va acabar omplint tota la classe! Una hora i mitja dóna per poc, ja ho veureu.

Comencem fent servir el bloc per estirar de veritat les cames, i un com s'han escalfat, ja tenim la porta oberta. Fem unes quantes postures en vinyasa, i després tenim un descans ben merescut en postures endavant. Si a casa teniu temps, en aquell moment podeu fer sirsasana i postures enrera. 

Video només per subscripció
Dimarts, 15 Novembre 2011 Vinyasa 1h 24 min 12 estrelles

Dempeus enllaçades

La manera més habitual que tenim de fer les postures dempeus és des del centre del tapís. Però es poden fer també enllaçant-les en sèries de surya namaskar: és el que es coneix com ioga dinàmic o vinyasa.

Avui, sense deixar de fer ioga Iyengar, no posem tanta atenció als detalls i ens deixem emportar pel fluir de les postures. Ben aviat també la suor fluirà i ens depurarà. Salut! 

Video només per subscripció
Dimarts, 15 Novembre 2011 Dempeus 54 min 1 estrelles

Les sis columnes del ioga

Amb les setmanes anem avançant no només físicament sinó també en la comprensió del nostre cos. Avui hem parlat d'una manera de sentir i estirar igualadament el nostre cos:

 es tracta d'imaginar-nos el tron dividit en 4 columnes, 2 a davant i 2 a darrera. Amb aquesta imatge, les postures dempeus han de canviar forçosament. Són més harmonioses, i de fet s'expliquen soles.

Video només per subscripció
Dilluns, 07 Novembre 2011 Dempeus 1h 23 min 2 estrelles

Obrint portes per a demà

 Sovint els grups tenen dinàmiques específiques; a tothom li costa particularment un grup de postures.

Aquest grup, que està començant 2n, té les cames molt fortes, o sigui que hem de treballar amb energia saltar la barrera. Postures dempeus, amb precisió i dinamisme. Iyengar pur! Com a recompensa, un parell de postures noves: ardha chandrasana i parivrta parsvakonasana. 

Video només per subscripció

Espai de ioga
Rambla de la Llibertat, 6, 4 | 17004 Girona

Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. | +34-655341258