Dimarts, 01 Desembre 2015 51 min 1 estrelles

Sessió completa de nivell 1

Amb un petit escalfament previ per obrir les cames, aquí teniu una sessió completa de nivell 1 després del 1er trimestre.

Video només per subscripció
Dimecres, 25 Novembre 2015 Dempeus 31 min 1 estrelles

De costat

Una pràctica correcte ha d'incloure estiraments (i tonificació) en tots els graus de llibertat de la columna. Un de molt important és el lateral; en aquest veureu com obrim des de les costelles, passant pel quadrat, fins al psoas. Una pràctica variada que us deixarà molt amples.

Dimecres, 25 Novembre 2015 Pranayama 20 min 3 estrelles

Els 3 bandhas

Farem un treball molt precís en els tres bandes: mula bandha, uddhiana bandha i jalandhara bandha. A la cadira és més fàcil de sentir i de controlar.

Video només per subscripció
Dilluns, 16 Novembre 2015 Enrera 15 min 2 estrelles

Supta virasana a fons

Supta virasana és una postura excel·lent per estirar els quàdriceps i els ilio-psoas. Aquí us presentem un mètode expeditiu, però després un variant amb suport molt gustosa que dóna espai entre les vèrtebres.

Pregunta de pensar: perquè fa mal a les lumbars la postura, si els quàdriceps no hi arriben?

Video només per subscripció
Dilluns, 16 Novembre 2015 Dempeus 43 min 1 estrelles

Obrint els engonals

Avui fem servir un cinturó per aprendre a absorvir l'engonal frontal. Així en postures dempeus amb menys esforç podrem fer més. També tenim temps de seure una mica.

Video només per subscripció
Dilluns, 16 Novembre 2015 Endavant 26 min 3 estrelles

La màquina de fer paschimottanasana

Comencem amb una sèrie de postures endavant amb cadira. I us presento l'invent del mes: un muntatge per fer maschimottanasana que ho fa molt més fàcil. I també una pasasana a la cadira que us ho girarà tot.

Video només per subscripció
Dilluns, 16 Novembre 2015 Endavant 19 min 2 estrelles

Escalfament

Teniu aquí una sessió per fer passar la fred: escalfem cames en adho mukhas i navasanes, els abdominals en urdha prasarita padasana i jatara parivartanasana. Perfecte per fer després postures endavat.

Video només per subscripció
Dimarts, 03 Novembre 2015 Descans 21 min 1 estrelles

Seiem?

Aquí teniu una petita meditació asseguda amb l'ajuda de la respiració.

Video només per subscripció
Dimarts, 03 Novembre 2015 Dempeus 40 min 2 estrelles

A la paret

Fem servir la paret per algunes postures dempeus. Si teniu una columna a casa millor encara

Video només per subscripció

Espai de ioga
Rambla de la Llibertat, 6, 4 | 17004 Girona

Aquesta adreça de correu-e està protegida dels robots de spam.Necessites Javascript habilitat per veure-la. | +34-655341258